Что такое троеборье в пауэрлифтинге: особенности и правила (3 видео)

Троеборье – одно из самых популярных направлений в пауэрлифтинге, включающее в себя три упражнения: жим лежа, приседание и становую тягу. Этот вид соревнований требует от участников не только силы, но и координации, выносливости и хорошего технического исполнения. Особенность троеборья в том, что победителем считается спортсмен, набравший наибольшую сумму весов в трех упражнениях.

При участии в троеборье, каждое упражнение имеет свои правила и особенности. Например, в жиме лежа спортсмен лежит на скамье, удерживая гриф со штангой, и выполняет движение снизу вверх, прижимая штангу к груди до полного блокирования рук. В приседании спортсмен выполняет движение сидя до параллельного положения бедра и поднимается вверх без разбега. В становой тяге спортсмен стоит на платформе, сгибает ноги и опускается к штанге, затем силой ног поднимает штангу до полного выпрямления.

В троеборье очень важна не только сила, но и техника выполнения каждого упражнения. Судьи строго следят за правильностью техники и измеряют веса, чтобы определить точное количество набранных килограммов. Участники соревнований должны соблюдать все правила и требования, чтобы их результат был признан и засчитан. Троеборье в пауэрлифтинге – это настоящая проверка силы и выносливости спортсмена, а также его способности к максимальной концентрации и контролю над своим телом.

Содержание

Особенности и правила троеборья в пауэрлифтинге
Что такое троеборье
Троеборье — состязание по трём основным упражнениям
Разновидности троеборья
Правила троеборья
Категории участников и весовые классы
Техника выполнения упражнений
Оценка исключительных результатов
📹 Видео

Видео:Алексей Проскурин | Как развивать свои показатели в силовом троеборьеСкачать

Особенности и правила троеборья в пауэрлифтинге

Участники троеборья разделены на категории и весовые классы, чтобы обеспечить равные условия для соревнования. Каждому участнику предоставляется три попытки для выполнения каждого упражнения, чтобы достичь своего наилучшего результата.

Основной целью троеборья является поднятие наибольшего суммарного веса в трех упражнениях. Победитель определяется исходя из суммарного результата по всем трех упражнениям.

Важным аспектом троеборья является правильная техника выполнения упражнений. Участники должны соблюдать правила, чтобы избежать дисквалификации и получить признание своих результатов.

Троеборье также подразумевает оценку исключительных результатов. Если спортсмен совершает выдающийся результат, он может установить новый рекорд в своей весовой категории.

Троеборье в пауэрлифтинге — это физически и технически требовательное состязание, которое требует от спортсменов высокой силы, выносливости и навыков. Участие в троеборье представляет собой настоящий вызов и возможность показать свои сильные стороны в пауэрлифтинге.

Видео:Теперь я МАСТЕР СПОРТА?! Мои соревнования по пауэрлифтингу!Скачать

Что такое троеборье

Троеборье является основным состязанием в пауэрлифтинге и позволяет оценить комплексную силу и выносливость участников. Каждое упражнение требует от спортсмена силы, техники и концентрации.

Основная задача троеборья в пауэрлифтинге – поднять максимально тяжелую штангу в каждом упражнении. Победителем становится спортсмен, набравший наибольшее количество очков, которые рассчитываются по результатам выполнения каждого упражнения.

В троеборье использование специального оборудования разрешено в некоторых случаях, например, в приседании можно использовать коленики, в жиме лежа – стремянки и т. д. Однако, в общем случае, использование помощи оборудования ограничено правилами для обеспечения справедливости состязания.

Троеборье позволяет учитывать индивидуальные особенности каждого участника, так как имеется несколько категорий участников и весовых классов. Это позволяет создать равные условия для разных спортсменов и сделать соревнование более честным и интересным.

Троеборье также имеет свои разновидности, основные из которых – классическое троеборье и троеборье без экипировки. В классическом троеборье допускается использование экипировки, такой как шорты-комбинезоны и повязки на колени, которые позволяют спортсменам поднять больший вес. В троеборье без экипировки использование такой экипировки запрещено, что позволяет оценить исключительные результаты спортсмена исключительно на основе его силы и техники.

Таким образом, троеборье в пауэрлифтинге представляет собой серьезное состязание, требующее от спортсменов высокой физической и психологической подготовки. Оно объединяет в себе силу, технику и стремление к достижению лучших результатов, и является показателем силы и выносливости человека.

Троеборье — состязание по трём основным упражнениям

Троеборье в пауэрлифтинге представляет собой состязание, в котором участники должны выполнить три основных упражнения: жим штанги лежа, присед и становую тягу. Каждое из этих упражнений имеет свои особенности и правила, и в совокупности они определяют результаты троеборья.

Жим штанги лежа является первым упражнением в троеборье. Во время выполнения этого упражнения участник лежит на специальной скамье и поднимает штангу с груди до полной вытянутой руки. Здесь важно правильно выбрать вес штанги и применять правильную технику выполнения, чтобы избежать травм и достичь максимального результата.

Присед — второе упражнение в троеборье. Участник стоит со штангой на плечах и выполняет присед, опускаясь вниз до параллели бедра и поднимаясь обратно. Присед требует силы и гибкости, и хорошее владение техникой поможет участнику сделать максимальное количество повторений.

Становая тяга — третье упражнение в троеборье. Участник находится перед штангой и поднимает ее с пола, выпрямляясь в полный рост. Становая тяга требует силы и координации движений, и участнику нужно правильно распределить вес тела и использовать силу ног и спины для выполнения упражнения.

Троеборье в пауэрлифтинге имеет различные разновидности, такие как амплитудное и полное троеборье. В амплитудном троеборье использование коэффициентов исключается, и побеждает участник, набравший наибольшую сумму весов, поднятых в трех упражнениях. В полном троеборье участники разделены на весовые классы, и побеждает тот, кто в своем весовом классе наберет наибольшую сумму коэффициентов.

Троеборье в пауэрлифтинге имеет свои правила, регламентирующие технику выполнения упражнений, категории участников и весовые классы, а также оценку исключительных результатов. Знание и соблюдение этих правил необходимо для участия в троеборье и достижения хороших результатов на соревнованиях.

Разновидности троеборья

В пауэрлифтинге существуют различные разновидности троеборья, которые отличаются спецификой упражнений и правилами проведения соревнований.

Основной вид троеборья включает три упражнения: жим лежа, приседания с грузом на плечах и становую тягу. Участники должны успешно выполнить каждое из этих упражнений, чтобы получить результирующий балл.

Кроме основного троеборья, существуют и другие его разновидности:

1. Классическое троеборье. Это самая распространенная разновидность троеборья. В ней участники соревнуются в трех основных упражнениях, как описано выше.

2. Бенч-бресс. В этой разновидности участники соревнуются только в упражнении жим лежа. Участник должен выполнить как можно большее количество повторений с определенным весом.

3. Пауэртри и легтри. В этих разновидностях участники соревнуются в трех упражнениях, но используются другие техники и правила, что делает их особенными.

4. Экстрим троеборье. В этом виде троеборья участники соревнуются в трех упражнениях с использованием нестандартных атрибутов, таких как веревки, канаты, булавы и т.д. Это требует особой подготовки и физических навыков.

Каждая разновидность троеборья имеет свои особенности и правила, которые необходимо соблюдать для успешного участия и получения результата. Все они направлены на обеспечение честной и справедливой борьбы между участниками.

Видео:Плюсы и Минусы ПауэрлифтингаСкачать

Правила троеборья

Для успешного участия в троеборье в пауэрлифтинге необходимо соблюдать определенные правила. Во-первых, каждый участник должен представлять определенную категорию и весовой класс. Категории участников включают мужчин и женщин, а весовые классы различаются в зависимости от массы тела. Это позволяет создать равные условия для соревнования и определить победителей в каждой группе.

Во-вторых, участникам троеборья необходимо соблюдать правила техники выполнения каждого упражнения. В пауэрлифтинге трое основных упражнений, которые входят в троеборье: жим лежа, приседания и становая тяга. Для каждого из упражнений существуют определенные правила постановки тела, глубины приседания, позиции рук и использования специального оборудования. Нарушение этих правил может привести к дисквалификации участника.

Оценка исключительных результатов является еще одним важным правилом троеборья. Для каждого упражнения устанавливаются определенные нормативы, которые участник должен преодолеть. Результаты каждого упражнения суммируются, и участник с наибольшим общим результатом становится победителем. При достижении особенно высоких результатов могут быть установлены новые рекорды и выданы соответствующие награды.

Троеборье в пауэрлифтинге является одним из самых сложных и престижных видов спорта. Соблюдение правил и дисциплины является основой успеха в этой сфере. Только наилучшие спортсмены, обладающие не только физической силой, но и техническими навыками и мотивацией, могут добиться высоких результатов в троеборье.

Категории участников	Весовые классы
Мужчины	до 59 кг, 59-66 кг, 66-74 кг, 74-83 кг, 83-93 кг, 93-105 кг, свыше 105 кг
Женщины	до 47 кг, 47-52 кг, 52-57 кг, 57-63 кг, 63-72 кг, свыше 72 кг

Категории участников и весовые классы

В троеборье в пауэрлифтинге существуют различные категории участников и весовые классы, которые позволяют справедливо оценивать и сравнивать результаты спортсменов разного уровня и комплекции.

Категории участников определяются исходя из пола и возраста спортсмена. Обычно выделяются следующие категории:

Мужчины: подростки до 18 лет, юниоры от 18 до 24 лет, взрослые от 24 до 40 лет, мастера от 40 до 60 лет, ветераны старше 60 лет.
Женщины: подростки до 18 лет, юниорки от 18 до 24 лет, взрослые от 24 до 40 лет, мастерши от 40 до 60 лет, ветеранки старше 60 лет.

Весовые классы позволяют разделить участников по их физическим характеристикам. В пауэрлифтинге обычно применяется система десяти весовых классов для мужчин и семи классов для женщин. Весовые классы устанавливаются нижним и верхним пределами массы тела.

Примерные весовые классы для мужчин:

Без ограничений: свыше 120 кг.
Сверхтяжелый вес: от 120 кг до 120 кг.
Тяжелый вес: от 100 кг до 120 кг.
Средний тяжелый вес: от 90 кг до 100 кг.
Легкий тяжелый вес: от 80 кг до 90 кг.
Средний вес: от 75 кг до 80 кг.
Легкий вес: от 67,5 кг до 75 кг.
Первый полулегкий вес: от 60 кг до 67,5 кг.
Второй полулегкий вес: от 55 кг до 60 кг.
Легчайший вес: до 55 кг.

Примерные весовые классы для женщин:

Без ограничений: свыше 90 кг.
Тяжелый вес: от 90 кг до 90 кг.
Средний тяжелый вес: от 82,5 кг до 90 кг.
Легкий тяжелый вес: от 75 кг до 82,5 кг.
Средний вес: от 67,5 кг до 75 кг.
Легкий вес: от 60 кг до 67,5 кг.
Первый полулегкий вес: до 60 кг.

Участник должен соблюдать правила своей категории и весового класса, чтобы его результаты были признаны действительными.

Техника выполнения упражнений

В троеборье включены три основных упражнения: жим лежа, приседания и становая тяга. Каждое из них имеет свои правила и особенности выполнения.

При выполнении жима лежа необходимо правильно установить спину на скамью, закрепить ноги на полу и удерживать штангу постоянно в вертикальном положении. Важно также следить за правильным движением штанги вверх и вниз, контролировать ее положение и не позволять ей касаться груди или подбородка.

Приседания требуют правильной позиции спины, колен и стоп. Спортсмен должен опуститься на максимально низкую точку, сохраняя правильную форму тела, и затем подняться вверх, полностью выпрямив ноги. Очень важно поддерживать равновесие, не сгибая спину и не поднимая пятки с пола.

При выполнении становой тяги нужно правильно ухватить штангу, согнуть ноги, находясь в положении врожденного приседа, и затем выпрямиться, поднимая штангу вверх. Важно сохранять правильную форму спины, не выпрямляться раньше времени и контролировать движение штанги.

Точная и правильная техника выполнения упражнений играет решающую роль в достижении успеха в троеборье. Спортсмен должен строго придерживаться правил, контролировать свою позицию и движения, чтобы добиться максимальных результатов и избежать травм.

Троеборье в пауэрлифтинге — это серьезная дисциплина, требующая высокой мастерство и сильной физической подготовки. Правильная техника выполнения упражнений помогает спортсмену достигнуть лучших результатов, а также обеспечить его безопасность и сохранить здоровье.

Оценка исключительных результатов

Выполнение троеборья в пауэрлифтинге требует не только силы, но и техники выполнения упражнений. Чтобы получить высокий балл и попасть в число участников с исключительными результатами, спортсмен должен продемонстрировать невероятное мастерство и выдающиеся физические способности.

Судьи на троеборье оценивают уровень силы и техники участника по каждому из трех основных упражнений — приседанию, жиму лежа и становой тяге. От каждого спортсмена требуется выполнение глубокого приседа, когда бедра опускаются ниже колен и бедра и корпус одновременно поднимаются, подкладывая усилия.

Сильный и ровный жим лежа также будет оцениваться высоко, поскольку спортсмен должен поднять штангу с груди до полного высокого выталкивания. Техника и сила становой тяги также играют ключевую роль в получении высоких оценок.

Очки за каждое упражнение суммируются и в конечном итоге определяют общий результат спортсмена в троеборье. Спортсмены, достигшие исключительных результатов в троеборье, могут стать обладателями рекордов и получить признание как одни из лучших пауэрлифтеров в своей категории.

Исключительные результаты в троеборье стимулируют спортсменов к совершенствованию своих навыков и достижению еще более высоких результатов. Те, кто преодолевает себя и добивается выдающихся результатов, становятся героями в этом требовательном виде спорта.