Функциональные движения лучезапястного сустава: полный обзор (4 видео)

Лучезапястный сустав, также известный как сустав запястья, является одним из самых мобильных и сложных суставов в нашем теле. Он играет важную роль в выполнении различных движений рукой. Если вы когда-либо задумывались о том, как мы можем сгибать, разгибать, вращать и наклонять нашу руку, то внимательно прочтите эту статью. Здесь мы рассмотрим все основные движения, которые осуществляются в лучезапястном суставе.

Первое движение, которое стоит отметить, это гибкость. Лучезапястный сустав позволяет нам гнуть руку вперед, в стороны и назад. Это движение осуществляется благодаря суставным поверхностям и связям, которые обеспечивают стабильность и гибкость сустава. Гибкость в лучезапястном суставе позволяет нам выполнять множество повседневных задач, таких как печатание, игра на музыкальных инструментах и многое другое.

Еще одно важное движение, которое можно выполнять в лучезапястном суставе, это разгибание. Когда мы разгибаем руку, мы принимаем позу, в которой запястье приобретает прямое положение. Это движение обеспечивает нам возможность совершать активности, требующие силы и точности, такие как поднятие тяжестей, зажимание предметов и многое другое. Надежность и стабильность сустава во время разгибания невероятно важны для общей моторики руки.

Наконец, лучезапястный сустав также обеспечивает вращение и наклон руки. Эти движения возможны благодаря наличию пяти костей, образующих запястье, и связей, которые их соединяют. Вращение руки позволяет нам крутить предметы, дверные ручки и выполнять другие подобные действия. Наклон руки позволяет нам наклонять ладонь влево или вправо, что помогает нам делать повороты и другие движения, связанные с ориентацией запястья.

Таким образом, лучезапястный сустав играет важную роль в множестве движений, которые мы совершаем в повседневной жизни. Понимание этих движений помогает нам лучше использовать и ухаживать за нашими руками, а также оказывает влияние на все аспекты нашей активности и моторики.

Содержание

Движения в лучезапястном суставе: подробное рассмотрение
Флексия, экстензия и их ролевой вес
Подраздел 1: Флексия – ключевое движение в лучезапястном суставе
Экстензия – обратное движение с важной функцией
Раздел 2: Аддукция и абдукция: перекрестные возможности
Аддукция: сведение рук к лучезапястному суставу
8. Абдукция: разведение рук от лучезапястного сустава
Раздел 3: Повороты и скольжение: неизменные звенья
🎬 Видео

Видео:Комплекс упражнений для кистей и лучезапястного сустава. Кузяков С.Н.Скачать

Движения в лучезапястном суставе: подробное рассмотрение

Флексия является одним из ключевых движений в лучезапястном суставе. Во время флексии, кисть сгибается вверх к предплечью. Это движение позволяет нам сжимать кисть в кулак и выполнять множество повседневных задач, таких как удержание предметов или набор текста на клавиатуре.

Экстензия является обратным движением флексии. Во время экстензии, кисть прямаяется и отводится от предплечья. Это движение необходимо для разогнутого положения кисти и позволяет нам выполнять задачи, связанные с открыванием дверей, растягиванием пальцев или поклоном.

Аддукция и абдукция — это движения, связанные с приближением или отдалением рук от лучезапястного сустава. Во время аддукции, руки сведены вместе, приближаясь к суставу. Это движение используется при выполнении задач, требующих сжатия или сближения пальцев, например, при сжатии руки на ручке. Абдукция, наоборот, отводит руки от сустава, позволяя нам развести пальцы или раскинуть руки в стороны.

Повороты и скольжение также важны для функционирования лучезапястного сустава. Повороты позволяют нам вращать лучезапястный сустав и создавать крупные движения, например, при открывании и закрывании двери. Скольжение обеспечивает гладкое перемещение лучезапястного сустава во время движений, уменьшая трение и повышая мобильность.

Все эти движения в лучезапястном суставе работают взаимосвязанно и позволяют нам выполнять разнообразные задачи в повседневной жизни. Понимание этих движений поможет нам лучше понять функцию и анатомию лучезапястного сустава и способствовать его здоровью и оптимальной работоспособности.

Видео:Гимнастика для кисти и лучезапястного сустава.Скачать

Флексия, экстензия и их ролевой вес

Флексия и экстензия позволяют нам выполнять множество повседневных задач и двигаться в пространстве. Например, когда мы поднимаем или опускаем предметы, сгибаемся или протягиваем руку во время выполнения различных действий.

Именно благодаря флексии и экстензии мы можем использовать руку в различных положениях и углах. Например, при работе за компьютером, мы используем флексию, чтобы сгибать и разгибать пальцы для набора текста на клавиатуре, а также экстензию, чтобы вернуть пальцы в исходное положение.

Кроме того, флексия и экстензия играют важную роль во время спортивных занятий. Например, при выполнении отжиманий от пола мы используем флексию, сгибая руки в локтевых суставах, затем при подъеме тела вверх возвращаемся в исходное положение с помощью экстензии.

Оба движения, флексия и экстензия, тесно связаны друг с другом и вместе обеспечивают полноценное и гармоничное функционирование лучезапястного сустава. Они позволяют нам выполнять широкий спектр действий в повседневной жизни и спорте. Правильное использование и тренировка этих движений помогут нам поддерживать здоровье и функциональность лучезапястного сустава на длительный срок.

Подраздел 1: Флексия – ключевое движение в лучезапястном суставе

Это движение играет важную роль в повседневных действиях, таких как удержание предметов в руках, выполнение жестов и многие другие. Флексия лучезапястного сустава позволяет нам сжать кисть и совершать точные движения пальцами.

В процессе флексии основную роль играют флексоры, которые проходят по передней поверхности предплечья и крепятся к костям и сухожилиям руки. Они сокращаются, сводя руку к ладони и сгибая кисть.

Для эффективной флексии необходимо хорошее функционирование и согласованная работа мускулатуры руки и предплечья. Недостаточная гибкость в суставе, а также слабость мышц руки могут привести к ограничению движения и возникновению болевых ощущений.

Флексоры	Расположение	Функция
Мышцы плеча	Предплечье	Сгибание плеча и передвижение руки
Мышцы предплечья	Пальцы, запястье	Сгибание пальцев и сгибание запястья

Важно помнить, что для сохранения здоровья и гибкости лучезапястного сустава регулярные упражнения на растяжку и укрепление флексоров руки и предплечья являются неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Экстензия – обратное движение с важной функцией

Экстензия в лучезапястном суставе представляет собой обратное движение к флексии. Оно происходит в сагиттальной плоскости и заключается в отведении ладони назад от лучезапястного сустава. Экстензия важна для выполнения множества повседневных задач, таких как открывание дверей, письмо и использование инструментов.

Основной мышцей, отвечающей за экстензию, является разгибательная мышца запястья. Эта мышца расположена на передней стороне предплечья и тянется вдоль верхней части запястья. Вместе с другими разгибательными мышцами, она обеспечивает силу и стабильность при выпрямлении лучезапястного сустава.

Наименование мышцы	Расположение	Функция
Разгибательная мышца запястья	Предплечье	Ответственна за экстензию лучезапястного сустава
Большая и малая круглые мышцы	Предплечье	Помогают разгибательной мышце запястья в экстензии
Трехглавая мышца плеча	Плечо, предплечье	Поддерживает силу и стабильность в лучезапястном суставе

Экстензия также является важным компонентом реабилитационных программ после травмы или операции на лучезапястном суставе. После периода ограничения движения и реабилитационных упражнений, врачи и физиотерапевты могут включить экстензионные упражнения для восстановления полной функциональности сустава.

Видео:Лучезапястный сустав и связки запястья. (Ещё нагляднее)Скачать

Раздел 2: Аддукция и абдукция: перекрестные возможности

Аддукция — это движение, при котором руки сведены к лучезапястному суставу. При этом пальцы рук приближаются друг к другу, а небольшой угол между ними суживается. Аддукция позволяет рукам надежно схватывать предметы и выполнять точные движения. Это особенно полезно при выполнении мелкой работы, такой как письмо или манипуляции с мелкими предметами.

Абдукция — это обратное движение, при котором руки разводятся от лучезапястного сустава. Пальцы рук удаляются друг от друга, а угол между ними увеличивается. Абдукция играет важную роль в широких движениях рук, таких как размахи и метания. Это позволяет рукам схватывать большие предметы и обеспечивает широкий радиус действия.

Объединение аддукции и абдукции позволяет рукам выполнять различные движения и задачи. Например, при выполнении деловых задач, мы используем аддукцию для точной работы с ручкой или карандашом, а затем абдукцию для широких жестов и манипуляций.

Движение	Описание	Примеры
Аддукция	Сведение рук к лучезапястному суставу	Сжимание кисти в кулак
Абдукция	Разведение рук от лучезапястного сустава	Разжатие кисти

Аддукция: сведение рук к лучезапястному суставу

Аддукция руки позволяет сближать пальцы с лучезапястным суставом, что обеспечивает возможность хватать и сжимать предметы. Каждый раз, когда мы сжимаем руку в кулак или держим предмет, мы используем аддукцию.

Это движение также важно для поддержания силы и стабильности руки при выполнении спортивных активностей или при работе с инструментами. Например, при поднимании тяжестей или выполнении упражнений с гантелями, аддукция руки играет ключевую роль в удержании и контроле предметов.

Более того, аддукция руки помогает в поддержании правильной анатомической позиции руки и предотвращает ее деформацию. Это важно для профилактики травм и поддержания здоровья кисти и запястья.

Важно знать! При выполнении аддукции руки необходимо обращать внимание на правильную технику и избегать чрезмерного напряжения или неправильных движений. Регулярная физическая активность, включающая упражнения на развитие силы и гибкости рук, может помочь укрепить лучезапястный сустав и предотвратить возможные проблемы.

8. Абдукция: разведение рук от лучезапястного сустава

Абдукция является противоположным движением к аддукции — сведению рук к лучезапястному суставу. Оба этих движения очень важны для нормальной работы запястья и позволяют нам выполнять различные повседневные задачи.

Абдукция рук от лучезапястного сустава позволяет нам раздвигать пальцы и держать предметы в раскрытой ладони. Это движение также важно при выполнении многих спортивных упражнений, например, при игре в волейбол или при поднимании гантелей.

Для выполнения абдукции рук необходимы некоторые мышцы и сухожилия, которые находятся в области лучезапястного сустава. Одна из главных мышц, отвечающих за это движение, называется лучевой разгибатель запястья.

Важно понимать, что неправильное использование или перегрузка лучезапястного сустава может привести к различным травмам и повреждениям. Поэтому при выполнении абдукции и других движений в запястье необходимо соблюдать правильную технику и ограничивать интенсивность тренировок.

Видео:Снимаем боль в запястье легким движением руки | Доктор ДемченкоСкачать

Раздел 3: Повороты и скольжение: неизменные звенья

Повороты в лучезапястном суставе позволяют рукам вращаться вокруг своей оси. Это позволяет нам совершать разнообразные движения, такие как закручивание крышки банки или кручение ручки двери. Повороты также важны для спортивных дисциплин, таких как теннис, где точность и маневренность рук играют решающую роль.

Скольжение — это движение, при котором рука или запястье перемещается внутри или снаружи лучезапястного сустава без вращения. Это движение позволяет направлять силу и управлять предметами, такими как ручка кисти или инструменты. Скольжение также играет важную роль в спортивных видах деятельности, таких как гольф или хоккей, где точность и контроль являются ключевыми факторами.

Знание о поворотах и скольжении в лучезапястном суставе помогает нам понять, как мы можем использовать свои руки и запястья более эффективно в повседневной жизни и спорте. Эти движения — неизменные звенья в нашей жизни, которые помогают нам справляться с задачами любой сложности.