Можно ли пить какао при похудении: полезные свойства и способы использования (7 видео)

При похудении одним из самых важных аспектов является правильное питание. Отказ от сладостей и вкусняшек для многих становится неприятной обязанностью. Однако, если вы являетесь любителем горячего шоколада или какао, у вас есть повод для радости – какао можно включать в рацион при похудении, и даже рекомендуется!

Какао содержит множество полезных веществ, которые благотворно влияют на организм. В нем присутствует флавонол — мощный антиоксидант, который помогает бороться с вредными свободными радикалами и способствует омоложению клеток. Кроме того, в составе какао есть витамины, минералы и другие вещества, которые положительно влияют на обмен веществ и укрепляют иммунитет.

Одним из способов использования какао при похудении является замена обычного шоколада горячим шоколадом на базе какао. Горячий шоколад на основе какао не только прекрасно утоляет жажду сладкого, но и дает ощущение насыщения, что сводит на нет желание перекусывать вредную пищу. Кроме того, такой напиток улучшает настроение благодаря содержанию веществ, способствующих выработке эндорфинов.

Содержание

Полезные свойства какао
Богатый источник антиоксидантов
Повышение настроения
Улучшение общего здоровья
Способы использования какао при похудении
Замена других напитков
Приготовление низкокалорийного горячего шоколада
💥 Видео

Видео:💊 ДИАБЕТ. ДИЕТА. КАКАО, чем полезно при диабете и похудении Врач эндокринолог диетолог Ольга ПавловаСкачать

Полезные свойства какао

Богатый источник антиоксидантов. Какао содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и предотвращают развитие различных заболеваний.
Повышение настроения. Какао содержит компоненты, которые стимулируют выработку эндорфинов и серотонина – гормонов счастья. Поэтому употребление какао может привести к улучшению настроения и снижению уровня стресса.
Улучшение общего здоровья. Какао содержит витамины и минералы, такие как железо, калий, фосфор, магний, которые необходимы для нормального функционирования организма. Регулярное употребление какао может укрепить иммунную систему, улучшить работу сердца и сосудов, а также повысить общий тонус и энергию.

Исходя из этих полезных свойств, какао является отличным

Богатый источник антиоксидантов

Антиоксиданты — это вещества, которые защищают наш организм от свободных радикалов. Свободные радикалы, в свою очередь, причиняют вред нашему здоровью и способствуют развитию многих заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и даже старение.

Какао содержит такие антиоксиданты, как полифенолы, флавоноиды и катехины, которые помогают бороться со свободными радикалами и укрепляют наш иммунитет. Они также помогают снизить воспаление в организме, предотвращая возникновение различных заболеваний.

Помимо этого, антиоксиданты в какао могут помочь улучшить кровообращение, снизить уровень холестерина в крови и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что употребление какао может снизить давление, улучшить эластичность сосудов и улучшить функцию эндотелия — слоя клеток, покрывающего внутреннюю поверхность кровеносных сосудов.

Таким образом, употребление какао является отличным способом получить мощный антиоксидантный эффект, который поможет укрепить ваше здоровье и защитить организм от различных заболеваний.

Повышение настроения

Консумация какао может снизить стресс и тревожность, создавая ощущение спокойствия и расслабления. Также повышение настроения от какао связано с его вкусом и ароматом, что может привести к положительным эмоциональным реакциям.

Ощущение счастья и улучшение настроения после употребления какао может быть связано и с его ритуальным потреблением. Например, выпивать горячий шоколад может стать приятным и уютным занятием, которое помогает расслабиться и насладиться моментом.

Важно отметить, что повышение настроения от какао является временным и не может заменить профессиональную помощь при психических расстройствах. Однако, умеренное употребление какао может быть полезным для поддержания позитивного настроения и улучшения общего благополучия.

Улучшение общего здоровья

Витамины и минералы в какао, такие как железо, магний, кальций и цинк, играют важную роль в поддержании нормального функционирования организма. Они помогают поддерживать здоровье костей и зубов, укрепляют иммунную систему, регулируют работу сердца и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Антиоксиданты, содержащиеся в какао, защищают организм от воздействия свободных радикалов и предотвращают развитие окислительного стресса. Они помогают бороться с воспалениями, снижают риск развития онкологических заболеваний и улучшают состояние кожи.

Кроме того, какао способствует выработке эндорфинов и серотонина — гормонов счастья и улучшает настроение. Он помогает бороться со стрессом и улучшает психическое состояние.

Важно отметить, что употребление какао следует контролировать и умеренно. Хорошей альтернативой может быть натуральный шоколад с высоким содержанием какао, который не содержит лишних добавок и сахара.

Видео:Что будет если пить какао каждый день?Скачать

Способы использования какао при похудении

Какао может быть отличным дополнением к диете при стремлении к похудению. Его можно использовать в различных формах и комбинировать с другими продуктами, чтобы получить наибольшую пользу для организма и поддержку в процессе снижения веса.

Добавление в напитки: одним из способов использования какао при похудении является добавление его в различные напитки, такие как кофе или зеленый чай. Это придаст им приятный шоколадный вкус и усилит энергию, не добавляя много калорий.
Использование в выпечке: другим вариантом использования какао при похудении является его добавление в выпечку. Вы можете приготовить низкокалорийные шоколадные печенья или брауни, заменив часть муки какао. Таким образом, вы получите приятный вкус шоколада без лишних калорий.
Смешивание с йогуртом или творогом: смешивание какао с йогуртом или творогом является еще одним способом использования его при похудении. Вы можете добавить немного какао в нежирный йогурт или творог, чтобы получить сладкий и полезный перекус.

Важно помнить, что какао сам по себе не является магическим средством для похудения. Он может быть частью здорового и сбалансированного питания, а также активного образа жизни. Какао содержит некоторое количество калорий, поэтому важно умеренно употреблять его и контролировать общую калорийность при похудении.

Замена других напитков

При похудении важно контролировать потребление калорий, поэтому замена высококалорийных напитков на более полезные альтернативы может помочь достичь желаемых результатов.

Какао является идеальной заменой для других сладких напитков, таких как газированная вода, соки, сладкий чай или кофе с добавленным сахаром. В отличие от этих напитков, какао не содержит пустых калорий и большого количества сахара.

Какао можно пить натуральным или добавлять в низкокалорийные напитки, такие как обезжиренное молоко или растительное молоко. Это позволяет понизить калорийность напитка и получить дополнительные питательные вещества.

Какао также можно использовать в качестве альтернативы алкогольным напиткам. Вместо калорийного и вредного алкоголя, можно наслаждаться чашкой теплого какао, которое поможет расслабиться и улучшить настроение.

Важно отметить, что при выборе какао для похудения следует предпочтительно использовать натуральное какао, без добавления сахара или дополнительных ингредиентов, чтобы избежать лишних калорий. Также рекомендуется ограничивать потребление какао до разумных порций и учитывать его калорийность при составлении дневного рациона.

Итак, замена других высококалорийных напитков на какао является разумным и полезным решением при похудении. Она позволяет получить удовольствие от сладкого напитка, сохраняя контроль над потреблением калорий и обеспечивая организм полезными веществами.

Приготовление низкокалорийного горячего шоколада

Ингредиенты:

2 столовые ложки какао-порошка без добавок;
2 стакана обезжиренного молока или растительного молока;
1-2 столовые ложки натурального меда или другого низкокалорийного подсластителя;
½ чайной ложки ванильного экстракта (опционально);
щепотка корицы (опционально).

Инструкции:

В мелкой кастрюле смешайте какао-порошок с молоком и перемешайте, чтобы полностью растворить порошок.
Доведите смесь до кипения на среднем огне, постоянно помешивая. Затем убавьте огонь и подогревайте еще 1-2 минуты.
Удалите кастрюлю с огня и добавьте мед (или другой подсластитель), ванильный экстракт и корицу (если используете).
Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились.
Разлейте напиток в чашки и подайте горячим.

Теперь у вас есть низкокалорийный вариант горячего шоколада, который вы можете наслаждаться в любое время! Этот напиток содержит меньше калорий, чем обычный горячий шоколад, но при этом сохраняет богатый шоколадный вкус и аромат. Не забудьте насладиться этим уютным напитком в холодные осенние и зимние вечера, при этом не вредя своей фигуре.