Почему кости пожилых людей более подвержены переломам: основные причины (5 видео)

Старение организма – натуральный процесс, который касается всех людей без исключения. Оно сопровождается более медленным обменом веществ, изменениями в структуре и функционировании органов и систем. Одной из наиболее распространенных проблем, связанных со старением, является ухудшение состояния костной ткани.

Кости играют важную роль в организме – они обеспечивают опору, защищают органы, участвуют в образовании крови и сохранении минерального состава. Однако, с возрастом кости становятся более хрупкими и подверженными переломам. Главные причины, объясняющие это явление, – это потеря кальция и снижение плотности костной ткани.

В процессе старения организма происходит постепенное вымывание кальция из костей, что сказывается на их крепости и прочности. Это происходит из-за изменений в гормональном фоне, в особенности снижения уровня эстрогена у женщин после менопаузы. Уровень ферментов, которые участвуют в образовании костной ткани, также снижается, что влияет на ее структуру и качество.

Плотность костной ткани с возрастом также снижается. Это связано с тем, что организм начинает разрушать кость быстрее, чем восстанавливать ее, что приводит к ухудшению ее структуры и снижению плотности. Кроме того, с возрастом увеличивается риск развития остеопороза – хронического заболевания, при котором кости становятся очень хрупкими и легко подвергаются переломам.

Содержание

Снижение плотности костной ткани
Уменьшение количества минералов в костях
Процесс дегенерации костной массы
Недостаток витамина D
Ухудшение общей физической формы
Снижение мышечной массы и силы
Снижение координации движений:
🎦 Видео

Видео:Перелом шейки бедра у пожилых людей: что делать? Советы травматологаСкачать

Снижение плотности костной ткани

С возрастом уровень обмена кальция и других минералов в организме снижается, что приводит к уменьшению их содержания в костях. Качество пищи и пищеварительные возможности также могут снизиться, что затрудняет усвоение кальция и других нужных минералов, необходимых для здоровых костей.

Вместе с этим, процесс дегенерации костной массы усиливается с возрастом. Костная ткань постепенно разрушается быстрее, чем воспроизводится новая. Это приводит к утончению и ослаблению костей.

Недостаток витамина D также влияет на плотность костной ткани. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и образовании костей. При его дефиците процесс образования и укрепления костной ткани замедляется, что приводит к ее ослаблению.

Кроме того, ухудшение общей физической формы пожилых людей, снижение мышечной массы и силы, а также снижение координации движений также влияют на плотность костей. Физическая активность помогает поддерживать здоровые кости и снижает риск переломов.

Уменьшение количества минералов в костях

Костная ткань в организме человека состоит из костных клеток и матрицы, которая содержит минералы, такие как кальций и фосфор. Они придают костям прочность и жесткость.

Однако со старением организма происходит натуральное снижение уровня минералов в костной ткани. Это связано с тем, что старение приводит к снижению активности клеток, ответственных за образование и разрушение костей.

Кроме того, у пожилых людей может наблюдаться плохое питание, что также может привести к дефициту минералов в организме. Недостаточное потребление пищи, богатой кальцием и фосфором, или нарушение абсорбции этих веществ в кишечнике может снизить уровень минералов в костях.

Низкий уровень минералов в костях делает их более хрупкими и склонными к переломам. Даже слабое воздействие или незначительная травма могут вызвать переломы у пожилых людей с низким содержанием минералов в костях.

Для предотвращения недостатка минералов в костях рекомендуется увеличивать потребление пищи, богатой кальцием и фосфором, такой как молочные продукты, рыба, орехи и зеленые овощи. Также важно обеспечить достаточный уровень витамина D, который способствует усвоению кальция организмом.

Сохранение здоровой костной ткани в пожилом возрасте играет важную роль в предотвращении переломов и поддержании активного образа жизни. Регулярная физическая активность, правильное питание и прием необходимых минералов и витаминов помогут укрепить кости и снизить риск переломов у пожилых людей.

Процесс дегенерации костной массы

Кости человека состоят из костных тканей, которые постоянно обновляются – старые клетки разрушаются, а новые образуются. У молодых людей это происходит в балансе, и кость сохраняет свою плотность и прочность. Однако с возрастом процесс обновления костной ткани замедляется, а вместе с тем начинается преобладание процессов разрушения.

В результате дегенерации костной массы кости становятся тоньше и более хрупкими, что делает их более подверженными переломам. Особенно опасными являются переломы бедра, позвоночника и запястья, которые могут иметь серьезные последствия для здоровья и качества жизни пожилых людей.

Основные причины дегенерации костной массы:
1. Недостаток кальция и других минералов в питании;
2. Низкий уровень физической активности;
3. Наличие хронических заболеваний, таких как остеопороз;
4. Повышенный уровень стресса;
5. Наследственные факторы;
6. Применение некоторых лекарственных препаратов, например, глюкокортикостероидов;
7. Недостаток витамина D.

Чтобы снизить риск развития переломов и замедлить процесс дегенерации костной массы, важно принять меры по поддержанию здоровья костей. Это включает в себя правильное питание, богатое кальцием и другими минералами, умеренную физическую активность, контроль над хроническими заболеваниями и соблюдение правил безопасности при выполнении повседневных действий.

Недостаток витамина D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который организм может синтезировать при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. Однако у пожилых людей процесс синтеза витамина D может быть нарушен из-за уменьшения функциональности кожи, изменения естественного образа жизни и ограничения доступа к солнечному свету.

Кроме того, пожилые люди могут испытывать трудности в получении достаточного количества витамина D из пищи. Витамин D содержится в таких продуктах, как жирные рыбы (лосось, сардины), сырье и яйца, однако у пожилых людей могут быть ограничения в потреблении этих продуктов или нехватка аппетита, что приводит к недостаточному получению витамина D через пищу.

Недостаток витамина D может привести к увеличению риска развития остеопороза — заболевания, характеризующегося ухудшением плотности костной ткани и повышенной хрупкостью костей. Поэтому для пожилых людей особенно важно получение достаточного количества витамина D.

Продукты, богатые витамином D	Количество витамина D, мкг (международные единицы)
Лосось (семга), жареный	13.2 мкг (528 МЕ)
Сардины, консервированные в масле	9.6 мкг (384 МЕ)
Яичный желток, вареный	1.1 мкг (44 МЕ)
Свежий сырь	3.2 мкг (128 МЕ)

Видео:Перелом шейки бедра: симптомы, причины, лечениеСкачать

Ухудшение общей физической формы

Уменьшение мышечной массы и силы происходит вследствие процессов дегенерации в костной массе. Кости становятся менее плотными и хрупкими, что увеличивает риск переломов при незначительных травмах.

Снижение координации движений также способствует повышенной подверженности переломам у пожилых людей. Ухудшающаяся координация делает их менее уверенными в своих движениях, что увеличивает риск падений и получения травм.

Чтобы снизить риск переломов у пожилых людей, необходимо уделить внимание поддержанию и улучшению их общей физической формы. Регулярная физическая активность, включающая упражнения для укрепления мышц и улучшения координации, помогает предотвратить потерю мышечной массы и силы, а также улучшить уверенность в движениях.

Важно также правильное питание, богатое минералами, особенно кальцием и витамином D, которые способствуют укреплению костей. Рекомендуется также уточнить возможность принятия специальных препаратов, содержащих эти вещества, с целью предотвращения остеопороза и улучшения состояния костной ткани.

Однако перед началом любого физического упражнения или приема лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно у пожилых людей, чтобы избежать возможных осложнений или противопоказаний.

Снижение мышечной массы и силы

Мышцы играют важную роль в поддержании костной структуры и устойчивости скелета. Они являются амортизатором при падении и предотвращают чрезмерные нагрузки на кости. Крепкие и развитые мышцы помогают сохранять нормальное положение костей и предотвращают случайные повреждения.

Однако с возрастом мышцы постепенно теряют объем и силу, что делает кости более уязвимыми. Ослабленные мышцы не могут обеспечить должную поддержку и защиту костей, что ведет к повышенному риску переломов.

Для предотвращения снижения мышечной массы и силы важно поддерживать активный образ жизни. Регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, способствуют укреплению мышц и замедлению процесса их дегенерации.

Важно также обратить внимание на правильное питание, обеспечивающее организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровой мышечной массы. Белки, кальций и витамин D являются основными компонентами, необходимыми для нормального функционирования мышц и костей.

В целом, поддержание сильных мышц и хорошей физической формы является важным фактором в предотвращении переломов у пожилых людей и помогает им сохранять активный образ жизни.

Снижение координации движений:

Когда координация движений ухудшается, пожилые люди становятся нестабильными и не могут поддерживать равновесие. Даже небольшое неравновесие может привести к несчастному случаю, такому как падение и перелом кости.

Это объясняется тем, что с возрастом ухудшается функционирование центральной нервной системы и пожилые люди медленнее и менее точно реагируют на изменения внешней среды. Они также испытывают затруднения с оценкой расстояния и ориентацией в пространстве.

Падение у пожилых людей может быть вызвано различными причинами, например, при ходьбе по неровной поверхности или при носке неудобной обуви. Когда координация движений снижается, риск падения и перелома увеличивается.

Для снижения риска переломов у пожилых людей важно заботиться о поддержании хорошей координации движений. Это можно достичь путем регулярных физических упражнений, которые развивают равновесие, гибкость и силу мышц. Также следует обратить внимание на окружающую среду и принять меры для предотвращения падения, например, установить поручни или использовать противоскользящие поверхности.