Почему горит в животе: причины и способы справиться с изжогой (3 видео)

Горячее чувство, подобное пламени, распространяющееся из желудка до груди, известно каждому, кто страдает от изжоги. Это ощущение не только неприятно, но и часто бывает болезненным. По данным Международного общества по изучению заболеваний пищевода (ISDE), изжога затрагивает около 20% населения в развитых странах. Хотя она может вызывать значительный дискомфорт, знание причин и способов справиться с изжогой может помочь облегчить ее проявления и повысить качество жизни.

Изжогу обычно вызывают ослабленные сфинктеры, которые регулируют поток пищи в желудок и предотвращают возвращение желудочного содержимого обратно в пищевод. Когда эти сфинктеры ослаблены или не функционируют должным образом, кислотное содержимое желудка может подниматься обратно в пищевод, вызывая горячее ощущение изжоги. Главной причиной ослабления сфинктеров могут быть различные факторы, включая диету, стиль жизни и наличие определенных медицинских состояний.

Счастливо, большинство людей с изжогой могут найти облегчение через внесение изменений в диету и стиль жизни. Избегание определенных продуктов, таких как острые и жирные пищи, картофель фри и шоколад, а также ношение свободной одежды, поднятие головы во время сна и уменьшение потребления алкоголя и никотина могут помочь снизить риск возникновения изжоги и справиться с ее симптомами. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение или консультация врача, особенно если изжога становится хронической или сопровождается другими неприятными симптомами.

Содержание

Причины изжоги:
Неправильное питание:
Ожирение и лишний вес:
Способы справиться с изжогой:
Избегайте проблемных продуктов:
Упражнения для уменьшения изжоги:
🔍 Видео

Видео:Изжога: что делать? Как лечить?Скачать

Причины изжоги:

1. Неправильное питание: Излишнее потребление острых, жирных или кислых продуктов может вызывать изжогу. Эти продукты вызывают увеличение кислотности в желудке и раздражают пищевод.

2. Ожирение и лишний вес: При наборе лишних килограммов давление на желудок и пищевод увеличивается, что может приводить к изжоге. Ожирение также способствует образованию грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.

3. Беременность: Увеличение размеров матки может оказывать давление на желудок и вызывать изжогу.

4. Курение и алкоголь: Курение вызывает расслабление нижнего пищеводного сфинктера, что приводит к изжоге. Причиной изжоги может быть и употребление алкоголя.

5. Проблемы со сфинктером: Некоторым людям запечатлевается слабость нижнего пищеводного сфинктера, который предотвращает обратный ток желудочного содержимого.

6. Стресс и эмоциональные факторы: Нервное напряжение и стресс могут усугублять симптомы изжоги.

Для успешного контроля над изжогой необходимо определить ее причину. Как правило, рекомендуется избегать проблемных продуктов, контролировать вес, отказаться от курения и ограничить потребление алкоголя. Также полезно заняться упражнениями, направленными на укрепление мышц живота и облегчение симптомов изжоги.

Неправильное питание:

Помимо жирных и острых продуктов, также следует ограничить потребление кофе, шоколада, алкоголя и газированных напитков. Они не только усиливают изжогу, но и могут вызвать ее даже у людей, предрасположенных к этому.

Чтобы избежать возникновения изжоги, рекомендуется придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, а также предпочитайте нежирные и вареные или запеченные блюда.

Если у вас уже есть проблемы с изжогой, стоит обратить внимание на порции пищи. Переедание может вызывать повышение желудочного давления и усиление симптомов изжоги. Рекомендуется употреблять пищу в небольших, но частых порциях.

Ожирение и лишний вес:

Ожирение также способствует расслаиванию пищи в желудке. Избыточный жир и проблемы с обменом веществ могут замедлить процесс переваривания пищи, что приводит к закраинению желудочного сока и его выбросу обратно в пищевод.

Для борьбы с изжогой при ожирении и лишнем весе необходимо принять меры по снижению веса. Регулирование питания и физическая активность помогут устранить ожирение и снизить давление на желудок.

Регулирование питания:

Следует избегать жирной, острой и кислой пищи, которая может усилить изжогу. Рекомендуется увеличить потребление овощей, фруктов и заменить жирные продукты на белковые. Овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, которая помогает более полно и быстро переваривать пищу.

Необходимо уменьшить порцию пищи и увеличить количество приемов пищи в день. Важно не есть перед сном, так как это может привести к затруднениям при переваривании. Также следует избегать употребления алкоголя, газированных напитков и кофе, которые могут способствовать изжоге.

Физическая активность:

Умеренные физические нагрузки помогут сжигать лишние калории и способствовать снижению веса. Регулярные занятия спортом помогут укрепить мышцы, в том числе мышцы желудка и пищевода, что в свою очередь снизит вероятность возникновения изжоги.

Следует заниматься физическими упражнениями не ранее чем через два часа после приема пищи. Также необходимо избегать физической активности вплоть до отбоя, так как это может вызвать изжогу.

Ожирение и лишний вес — серьезная причина изжоги, но с помощью правильного питания и физической активности можно справиться с этой проблемой. Важно обратиться к врачу, чтобы определить оптимальный режим питания и физической нагрузки, который поможет снизить вес без вреда для здоровья.

Видео:Изжога. Что делать, если ничего не помогает. Разбираемся в причинах изжоги / Доктор ВикторСкачать

Способы справиться с изжогой:

1. Регулируйте питание: Избегайте еды, которая может вызывать изжогу, такую как острые, жирные, кислотные и фритюрные продукты. Предпочитайте легкую и здоровую пищу, богатую овощами и фруктами. Также рекомендуется есть часто и в небольших порциях, чтобы не перегружать желудок.

2. Избегайте больших перерывов между приемами пищи и ужинами: Длинные интервалы между приемами пищи и ужинами могут привести к изжоге. Постарайтесь есть небольшие приемы пищи через определенные интервалы, чтобы поддерживать нормальную работу желудка.

3. Посторайтесь не ложиться спать сразу после еды: Ожидайте не менее двух часов после последнего приема пищи перед сном. Это поможет избежать рефлюкса кислоты из желудка в пищевод.

4. Избегайте лишнего напряжения и стресса: Стресс и лишнее напряжение могут способствовать появлению изжоги. Постарайтесь расслабиться, занимайтесь медитацией или делайте упражнения релаксации.

5. Избегайте ношения тесной одежды: Тесная одежда на животе может оказывать давление на желудок, что может вызвать изжогу. Постарайтесь носить свободную и комфортную одежду, особенно после еды.

6. Пейте достаточное количество воды: Употребление достаточного количества воды помогает регулировать уровень кислотности в желудке, что способствует меньшему риску изжоги.

Помимо этих способов, каждому может помочь справиться с изжогой правильное выбор меню, физическая активность и воздержание от курения и употребления алкоголя. Если проблема сохраняется, необходимо обратиться к врачу для консультации и назначения соответствующего лечения.

Избегайте проблемных продуктов:

Одной из основных причин изжоги является употребление пищи, которая способствует повышенной кислотности желудочного сока. Отказ от таких продуктов может существенно уменьшить возможность развития изжоги.

Проблемными продуктами являются:

1. Жирные и жареные продукты: они могут замедлить процесс переваривания пищи, что увеличивает вероятность обратного тока содержимого желудка. Избегайте жирных мясных блюд, фастфуда, жареной пищи.

2. Острые и пряные продукты: они могут раздражать слизистую оболочку пищевод

Упражнения для уменьшения изжоги:

1. Йогические позы: Некоторые йогические позы могут помочь снизить изжогу и способствовать улучшению пищеварения. Например, поза «Змея» или «Змейка» (Bhujangasana), где ты лежишь на животе и поднимаешь верхнюю часть тела, может способствовать растяжению грудной клетки и улучшению процесса пищеварения.

2. Дыхательные упражнения: Глубокое и ритмичное дыхание может помочь уменьшить изжогу. Например, упражнение «Проглот монетки» (Kapalabhati) – это техника дыхания, при которой ты делаешь быстрые и энергичные выдохи через нос, а вдохи происходят самостоятельно. Такое упражнение активизирует органы пищеварения и способствует уменьшению изжоги.

3. Силовые упражнения: Силовые и аэробные упражнения могут помочь уменьшить изжогу и нормализовать работу пищеварительной системы. Физическая активность усиливает движение пищи в желудке и предотвращает застойные явления, которые могут вызывать изжогу.

4. Растяжка живота: Растяжка живота может также помочь справиться с изжогой. Простое упражнение, например, согнуться вперед и касаться пола пальцами или согнуться в бок, позволяет растянуть живот и улучшить пищеварение.

Все эти упражнения могут помочь уменьшить изжогу и улучшить общее состояние организма. Однако перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы со здоровьем.