Почему бывает онемение ног: причины и способы лечения (4 видео)

Онемение ног – распространенное явление, с которым сталкивается множество людей. При этом оно может иметь самые разные причины – от незначительных и временных до серьезных и потенциально опасных. Правильное понимание причин онемения ног и способов его лечения является важным шагом к поддержанию оптимального здоровья и благополучия.

Онемение ног часто связано с проблемами нервной системы или кровообращения. Первопричина может быть механической природы – например, сдавливание нерва или нарушение кровоснабжения. Также онемение ног может быть вызвано недостатком витаминов и минералов, различными ревматическими заболеваниями или инфекционными процессами в организме.

Существует множество способов лечения онемения ног, в том числе и при помощи традиционной медицины. Важно помнить, что эффективность лечения может зависеть от точной диагностики причины онемения. В некоторых случаях пациентам требуется серьезное лечение с использованием лекарств или хирургического вмешательства. Однако, в большинстве случаев, онемение ног может быть успешно устранено за счет изменений в образе жизни, правильного питания, физической активности и массажа.

Содержание

Онемение ног: почему это происходит и как его лечить?
Причины онемения ног:
Нарушение кровообращения:
Сдавление нервов:
Дефицит витаминов и минералов:
Способы лечения онемения ног:
Физические упражнения:
Массаж и релаксация:
🎬 Видео

Видео:Онемение конечностей - нейрохирург Геннадий Струц. Здоровый интерес. Выпуск 325Скачать

Онемение ног: почему это происходит и как его лечить?

Основные причины онемения ног:

1. Нарушение кровообращения: Ограниченный кровоток в ногах может вызывать онемение, так как недостаточное количество крови и кислорода достигает тканей ног. Это может быть вызвано такими факторами, как атеросклероз, тромбоз или варикозное расширение вен.

2. Сдавление нервов: Сдавление нервов в спине или шее может привести к онемению ног. Это может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска, спондилезом или другими повреждениями позвоночника.

3. Дефицит витаминов и минералов: Недостаток важных витаминов и минералов, таких как витамин В12, витамин D и железо, может вызвать онемение ног. Это связано с тем, что эти питательные вещества необходимы для нормального функционирования нервной системы.

Способы лечения онемения ног:

1. Физические упражнения: Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут улучшить кровообращение и снизить онемение ног. Они помогут укрепить мышцы и улучшить общий тонус организма.

2. Массаж и релаксация: Массаж ног и релаксационные упражнения могут помочь снять напряжение и повысить кровообращение в ногах. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться к профессионалу.

Необходимо помнить, что если онемение ног становится постоянным или сопровождается другими симптомами, такими как онемение в других частях тела, слабость или потеря равновесия, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения причины данного состояния.

Видео:ОНЕМЕНИЕ НОГ ПРИЧИНЫ, ПРИЗНАКИ, ЧТО ДЕЛАТЬ, КАК ЛЕЧИТЬ?Скачать

Причины онемения ног:

Нарушение кровообращения:

Одной из основных причин онемения ног является нарушение кровообращения. Это может быть связано с узкими сосудами, сгустками тромбов или атеросклеротическими бляшками, которые могут ограничивать поток крови в ногах. Если кровь не достигает ног, это может привести к онемению, ощущению покалывания и слабости.

Сдавление нервов:

Еще одной причиной онемения ног может быть сдавление нервов. Нервы могут быть сдавлены из-за выступающих дисков или позвонков, опухолей или других структур, которые могут оказывать давление на нервные окончания. Это может вызвать онемение, ощущение покалывания и даже боли в ногах.

Дефицит витаминов и минералов:

Дефицит витаминов и минералов, таких как витамин В12, витамин Е и магний, может также быть причиной онемения ног. Недостаток этих веществ может вести к повреждению нервных окончаний и снижению их функциональности. Это может проявляться в виде онемения, покалывания и даже мышечной слабости в ногах.

Важно понимать, что онемение ног может иметь и другие причины, такие как сахарный диабет, грыжи позвоночника, анемия и другие системные заболевания. Поэтому при наличии симптомов онемения ног необходима консультация врача для установления точной причины и назначения соответствующего лечения.

Нарушение кровообращения:

Атеросклероз — накопление жировых отложений на стенках артерий, что приводит к их узловатости и узкому просвету. В результате, кровоток в ногах ухудшается, что вызывает онемение.
Тромбоз — образование тромба в сосудах, что препятствует нормальному кровотоку. Это может возникнуть в результате нарушений в системе свертывания крови или при длительном бездвижном положении ног.
Варикозная болезнь — расширение вен, которое препятствует обратному току крови к сердцу. В результате, наблюдается застой крови в ногах, что может вызвать онемение.

Для улучшения кровообращения в ногах рекомендуется следующие меры:

Регулярные физические упражнения, такие как прогулки, плавание или велосипедная езда, помогают стимулировать кровообращение и укреплять сосуды.
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, периодически меняйте положение ног, ходите.
Избегайте сильного перегрева или охлаждения ног, так как это может ухудшить кровообращение.
Ограничьте употребление алкоголя и никотина, так как они способствуют сужению сосудов и ухудшению кровотока.
Носите удобную, не стесняющую движения обувь, предпочтительно с мягкой подошвой и хорошей поддержкой стопы.

Если нарушение кровообращения в ногах продолжает беспокоить, необходимо обратиться к врачу для дальнейшего обследования и назначения соответствующего лечения.

Сдавление нервов:

1. Пришедшаяся на ноги поза или сидение на долгое время:

При длительном нахождении в одной позе или при сидении ноги могут быть подвержены сдавлению нервов. Например, сидение с перекрещенными ногами может создать давление на нервы, что может вызвать онемение.

2. Тесная обувь или одежда:

Очень часто сдавление нервов может быть вызвано использованием тесной обуви или слишком облегающей одежды. Такая ситуация может привести к сужению пространства вокруг нервов, вызвав их сдавление и, как следствие, онемение ног.

3. Грыжа межпозвонкового диска:

Грыжа межпозвонкового диска — это состояние, при котором пульпозное ядро диска выступает за пределы позвоночного канала и сдавливает нервные корешки. При грыже может наблюдаться онемение ног, связанное со сдавлением нервов в поясничной области.

Если вам диагностировано сдавление нервов как причина онемения ног, вам необходимо обратиться к врачу. Только профессионал сможет поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.

Важно помнить, что самолечение может быть опасным и привести к ухудшению состояния.

Дефицит витаминов и минералов:

Еще одной причиной онемения ног может быть дефицит витаминов и минералов в организме. Недостаток определенных витаминов, таких как витамин B12, витамин B6 и витамин E, а также магния, кальция и калия, может привести к проблемам с нервной системой и кровообращением, что в свою очередь вызывает онемение ног.

Витамин B12 играет важную роль в поддержании здоровья нервов. Его дефицит может привести к повреждению нервных волокон и нарушению нервных импульсов, вызывая онемение и покалывание в ногах. Витамин B6 также влияет на работу нервной системы и метаболизм аминокислот, и его недостаток может вызвать симптомы онемения и покалывания.

Недостаток витамина E может привести к повреждению нервных клеток и сокращению кровоснабжения, вызывая онемение ног. А недостаток магния, кальция и калия может нарушить сокращение мышц, что может привести к онемению и ощущению слабости в ногах.

Для лечения онемения ног, вызванного дефицитом витаминов и минералов, рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой этими питательными веществами. Витамин B12 можно получить из мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин B6 содержится в пшеничных отрубях, орехах, бобовых и картофеле. Витамин E можно получить из орехов, растительных масел и зеленых овощей. А магний, кальций и калий содержатся в орехах, семенах, зеленых овощах и бананах.

Кроме увеличения потребления питательных веществ, рекомендуется также проконсультироваться с врачом и принять витаминно-минеральные комплексы, чтобы удовлетворить потребности организма в этих веществах. Также важно следить за правильным питанием и включать в рацион разнообразные продукты, чтобы получить достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов.

Видео:ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ НОГИ? О причинах онемения стоп и ног рассказывает ведущий нейрохирург Городнов А.В.Скачать

Способы лечения онемения ног:

Онемение ног может иметь разные причины, включая нарушение кровообращения, сдавление нервов и дефицит витаминов и минералов. Важно найти и устранить основную причину, чтобы снять онемение и восстановить нормальное функционирование ног.

Одним из способов лечения онемения ног являются физические упражнения. Регулярное выполнение упражнений способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения и повышению общей подвижности ног. Возможными упражнениями являются ходьба, танцы, плавание, аэробика и йога. Важно подобрать подходящий комплекс упражнений, учитывая свою физическую форму и состояние здоровья.

Массаж и релаксация также могут помочь в лечении онемения ног. Массаж способствует расслаблению мышц, улучшению кровотока и снятию напряжения. Различные приемы массажа, такие как глубокое разминающее движение, круговые массажные движения и легкое похлопывание, могут помочь улучшить кровообращение и снять онемение. Релаксация, включая глубокое дыхание и медитацию, также может поддержать здоровье ног и уменьшить ощущение онемения.

Важно понимать, что самолечение может быть недостаточно эффективным в случае, если онемение ног вызвано серьезными проблемами, такими как позвоночная грыжа или диабет. В таких случаях необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения. Регулярное медицинское обследование и консультация с врачом помогут выявить скрытые заболевания и своевременно принять меры.

Физические упражнения:

Вот несколько простых упражнений, которые помогут улучшить состояние ног:

Прогулки на свежем воздухе: активная прогулка в течение 30-40 минут каждый день помогает улучшить кровообращение и укрепляет ноги. Рекомендуется выбирать ровные и безопасные маршруты.
Велосипедная езда: это отличный способ улучшить кровообращение в ногах. Рекомендуется ездить на велосипеде не менее 3 раз в неделю в течение 30-40 минут.
Плавание: плавание является отличной аэробной нагрузкой, которая улучшает кровообращение и снимает напряжение в ногах. Рекомендуется плавать не менее 2 раз в неделю в течение 30-40 минут.
Упражнения на ноги: статические упражнения, такие как подъемы на носки, наклоны, сгибание и разгибание стопы, помогают укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение. Рекомендуется выполнять такие упражнения несколько раз в день.

Важно помнить, что физические упражнения должны быть регулярными и постепенными. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок. При возникновении боли или дискомфорта необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.

Массаж и релаксация:

Перед началом массажа рекомендуется прогреть ноги теплой водой или использовать теплые компрессы. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Массаж можно делать самостоятельно или обратиться к профессиональному массажисту. Когда вы делаете массаж самостоятельно, важно помнить о следующих моментах:

1. Используйте масло или крем для более плавного скольжения рук по коже.

Масло или крем поможет сделать массаж более комфортным и улучшит его эффективность.

2. Начинайте массаж с легких гладящих движений.

Постепенно увеличивайте интенсивность и глубину массажа, фокусируясь на областях с наибольшим онемением. При этом старайтесь избегать болезненных ощущений.

3. Работайте с различными приемами массажа.

Используйте различные техники, такие как круговое разминочное движение, растирание, легкое поглаживание и т. д. Это поможет расслабить и стимулировать мышцы и нервные окончания в ногах.

4. Уделяйте особое внимание точкам напряжения и узлам.

При обнаружении таких точек, сосредоточьтесь на них и массируйте их с осторожностью и вниманием.

После массажа рекомендуется продолжать релаксацию и отдыхать в течение некоторого времени. Это поможет телу восстановиться и получить максимальную пользу от процедуры.

Важно помнить, что массаж и релаксация не являются панацеей от онемения ног. Если проблема продолжается или усугубляется, необходимо обратиться к врачу для диагностики и получения профессиональной помощи.